Inhaltsstoff-Lexikon

Kreatin

Körpereigene organische Säure, als Kreatin-Monohydrat in Nahrungsergänzungsmitteln.

Kreatin wird im Körper gebildet und kommt in Lebensmitteln wie Fleisch und Fisch vor. Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung. Die positive Wirkung stellt sich bei einer täglichen Aufnahme von 3 g Kreatin ein.